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根據英國在線船舶數據供應商VesselsValue最新報告指出，本週貨櫃船、油輪、散貨船價格持續保持平穩。貨櫃船部分，VesselsValue表示，本週大支線型貨櫃船Hanse Fortune，一千一百一十八TEU，江蘇金陵造船廠二○○六年一月所建造，以四百五十萬美元售出，該機構估計出售前價值為五百三十萬美元。油輪部分，據VesselsValue資料顯示，兩艘蘇伊士型油輪「DS Melody」及「DS Symphony」，十五萬零五百載重噸（DWT），由日本佐世保重工業於二○○一年八月及九月建造，以二千三百五十萬美元出售給希臘船東NGM Energy，該機構估計出售前價值為二千三百一十四萬美元。MR2型油輪Unique Explorer，五萬載重噸（DWT），日本尾道造船廠二○一○年七月建造，以一千七百五十萬美元出售給印度買家，該機構估計出售前價值為一千七百八十九萬美元。散貨船部分，VesselsValue表示，兩艘Ultramax型散貨船Golden Bridge，六萬三千八百載重噸（DWT），南通象嶼二○一九年五月建造及Golden River，五萬零四百載重噸（DWT），南通象嶼二○一九年五月建造，以四千五百萬美元整體出售給中國民生金融租賃，該機構估計出售前價值為四千三百六十九萬美元。超靈便型散貨船Paraiso，五萬三千五百載重噸（DWT），日本Iwagi Zosen於二○○七年十一月所建造，以一千零五十萬美元出售給印尼買家，該機構估計出售前價值為一千零八十五萬美元。超靈便型散貨船AghiaSkepi，五萬二千五百載重噸（DWT），日本Sanoyas二○○二年九月建造，以七百一十萬美元出售給中國大陸買家，該機構估計出售前價值為七百二十萬美元。靈便型散貨船Dauntless，二萬八千五百載重噸（DWT），日本Imabari二○○二年二月建造，以五百三十萬美元出售給黎巴嫩船東Blue Fleet Group，該機構估計出售前價值為五百一十六萬美元。

娛樂中心／綜合報導國際天王周杰倫，與嫩妻昆凌結婚後，生了兩個可愛的小孩女兒小周周（Hathaway）及兒子Romeo，一家四口家庭生活相當甜蜜，昨（1）日他在IG曬出兒子Romeo追鴿子的影片，超萌的畫面，讓大票網友瞬間融化。▼▲周杰倫目前為兩個孩子的爸，時常與粉絲分享孩子的可愛日常。（圖／翻攝自昆凌IG）周杰倫昨日曬出與兒子的可愛影片，畫面中，Romeo穿著牛仔襯衫，背影相當帥氣，目前快2歲的他，似乎對外界充滿好奇心，只見他專心地看著前方的鴿子，不斷地跟在牠身後，雖然步伐算穩，但偶爾還是會讓人有種快要跌倒不穩的感覺，相當可愛。▼▲周杰倫曬出兒子追鴿子的可愛畫面。（圖／翻攝自周杰倫IG）只見周杰倫表示「Before daddy's concert（在爸比的演唱會前）」父子倆溫馨又甜蜜的互動，瞬間融化大票粉絲，紛紛留言：「背影都這麼可愛」、「跟姐姐一樣喜歡追著鴿子」、「天啊！兒子和爸爸一樣帥」、「背影都超可愛，像爸爸！」▼▲周杰倫「慈父」的樣貌，通通被昆凌捕捉下來。（圖／翻攝自昆凌IG）更值得注意的是，昆凌事後也在自己的IG上曬出影片，只見畫面中，周杰倫正悄悄拿著手機，跟在Romeo身後，偷拍下兒子追鴿子的過程，國際天王的「慈父模樣」全被昆凌記錄下來，只見她笑說：「螳螂捕蟬，黃雀在後。」一家人的午後甜蜜時光，讓人稱羨不已。更多三立新聞網報導周杰倫「全家福」首曝光！一家4口畫面甜爆 愛女正面Q爆周董寵妻技能UP？昆凌上班「搭這個」…超狂交通工具曝光揮別心機閨密！鮪魚揪阿翔「甩尾扮美人魚」低頭炸出深溝高衩裙開到腿根！風一吹…隋棠雙腿全露「絕對領域」被看光

作者為世新大學副校長前言日前，在世新大學的司法與戲劇講座課程中，邀請司法院少年與家事廳長謝靜慧法官，同時也請到了王珮華製作人，共同探討由俄羅斯安德烈執導獲得2018奧斯卡最佳外語片的電影「當愛不見了Loveless」。在聆聽兩位精彩的對話之後，頗有所感的撰述此篇短文，嘗試以此部電影為題，分享這部電影中安德烈導演的鏡頭語言與戲劇形式。用觀眾的同理心述說人物電影導演在一部電影中的重要角色，不外乎是用影像與聲音的工具詮釋劇本的情節與人物，以及主導電影的影音藝術與美學風格。「當愛不見了」影片的劇情，係描述一個不和樂的家庭中，夫妻面對企圖逃避自我的感情糾結，執意讓12歲的小孩艾力西成為父母牽絆下的犧牲品，所建構批判家庭經營的故事；較諷刺的是，整部影片的後半段，環繞在社工組織積極協助搜尋失蹤小孩的過程，這對夫妻雖然基於為人父母對小孩的責任，卻又擔心小孩被尋獲可能影響如願分手的掙扎，深沉刻畫在華麗外表下人性的醜惡。平心而論，在現實的社會中，影片中這類家庭悲劇經常可見，實稱不上是具有商業張力的劇情內容。但是，安德烈導演使用細緻的鏡頭，逐段堆砌看似簡單卻深入人性的觀察，尤其巧妙運用觀眾的同理心，去闡述影片中人物的內心矛盾；更精準的形容是，這部電影的導演就是有計畫地讓觀賞者，在「電影真實與生活真實」中不斷營造觀眾對戲中這對夫妻的指責。就謝靜慧法官的觀點，劇中的這對夫妻的舉止，當然已經碰觸了「精神虐待或疏忽」兒虐的法律邊緣。商業電影的非表演元素誠如王珮華製作人在座談會中貼切的譬喻，安德烈導演在這部影片中的鏡頭語言，係採用細緻的「非表演元素」紀錄，並結合劇情張力融入商業電影的情境。如此呈現的目的，是試圖讓觀眾沉浸在看似極度冷靜與節奏緩慢的電影情節中。回想1960年代的新寫實電影風格，就是利用一些現實的場景、平凡人物、日常生活對白以及全景拍攝的手法，去鋪敘整部電影的情節與情境。合理推論，安德烈導演在這部電影中，嘗試使用非表演的紀錄模式與鏡頭語言，結合音樂情境對照的處理，綁架電影觀眾的情緒。這部電影之所以能在平凡的劇情中營造其張力，就是運用新寫實的手法，在趨近現實生活的人物對話，以及使用長鏡頭（Long Take）的觀眾視角中，藉由獨特的紀實風格將真實的情感自然地呈現，完整且適切表現「無愛家庭」的主客觀世界。回歸電影語言的觀察，安德烈導演為講究戲劇效果與視聽覺溝通，運用場景、表演與色彩的符號，部段刺激觀眾的觀影印象，契合電影場面調度(Mise-en-Scene)的意義。靜心回想這部影片的鏡頭語言，導演除了採取旁觀紀錄形式，引導觀眾融入場景中的人物心境之外，尤其是在重要的情節中，非常技巧地安排低干擾度的音樂，去襯托人物心境的轉換，以及平穩營造感動與解讀內在的細緻構思。電影與電視在劇情鋪敘的差異電影長久以來都是以劇場映演的消費為主，當然此處所指涉的電影乃商業劇情片的範疇；其創作導向常流連於藝術與商業的市場，這也是為何電影發明之後，一直是屬分眾傳播媒介屬性的原因。由「當愛不見了」這部電影的整體鋪敘，更可印證電影與電視在劇情鋪敘的差異。電影基於觀眾的觀賞環境可以讓導演有更大的空間，以及更完整的時間去述說故事；電視通常是融入家庭空間的視覺感受，也因此朝向即時娛樂與新聞報導的風格，電視的媒介屬性必須採用展現資訊刺激與聲光效果，傾向以顯性的敘事及表演模式，去引發觀眾關注與共鳴。電視劇情為符合闔家觀賞的思考，如果角色過於疏離，或是鏡頭語言稍有抽象的現象時，經常會降低觀眾對內容產生對話與共鳴的意願。近幾年，雖然電影的觀賞通路已常被轉移至家庭的空間，但是電影的拍攝手法以及對影音語言的處理，仍有電影導演的堅持。因此「當愛不見了」這部影片，從劇情規劃到劇中人物的建構，乃至影音風格的營造，始終皆有很清晰的電影語言。結語在電影的世界中，導演的鏡頭語言是決定觀眾如何看這部電影的核心思維。因此，導演如何運用影像構圖、人物表演以及音樂韻味，去描述整體劇情的鋪敘，才可讓抽象的感覺能有意義展現整部影片的風格。由上述粗淺的分析不難理解，電影劇情鋪敘、表演元素、場面的調度，以及畫面剪輯的分析，乃導演在整部電影語言的建構中，積極追求其獨特風格的最大支撐力。更多論壇文章 台灣政治菁英與基層生活的距離？ 全員納民調能解國民黨的提名危機嗎？ 我們如何與惡拉開距離──誰說我們只能看無腦肥皂劇？ 當馬雲、郭台銘鼓吹賣命工作賺大錢，我卻看見奴隸制從未消失…… 交通部和台鐵的三大幹話 打擊台鐵基層士氣今日推薦影音 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

記者賴建志、黃國瑞、姜毅宏／宜蘭報導被譽為「台灣阿拉伯王」的林昭文原本是在台中開果汁工廠，後來1973年發生石油危機，他覺得是個機會，便鼓起勇氣前往沙烏地淘金，試著開中餐廳，沒想到在當地一炮而紅，一家一家開，最高紀錄多達30家，等於是當地中式餐館的代名詞，林昭文累積了百億財富，也締造了林家傳奇。▲林昭文原先在台中開果汁工廠。餐廳屋頂硫璃瓦，配合燈光秀，林昭文生前介紹自己回家鄉宜蘭開的餐廳，就是要和在中東開的餐廳一樣這麼浮誇，林昭文說（2016.08）：「一直想怎麼讓客人吃得好、吃得享受。」▼▲林昭文回宜蘭開的餐廳，跟中東店面一樣走浮誇路線。一份精益求精的精神，林昭文在中東、沙烏地阿拉伯、杜拜，中式餐廳一家家開，無論首都或是油田小鎮都能看到林家餐廳，林昭文兒子表示，每一家佔地至少都1000多坪起跳。比大坪數比豪華，餐廳最高紀錄多達30家，據說九成以上的客人都是阿拉伯人，在當地等於是中餐界的第一把交椅，事實上林昭文也曾經陷入困境。▼▲文質彬彬的林昭文，前往沙烏地開中式餐廳。林昭文（2016.08）：「為了工廠的生意被逼到，不出走不行。」原來林昭文過去在台灣開果汁工廠，遇到石油危機，生意快倒了才遠赴沙烏地去賣果汁，原本文質彬彬的他為了融入當地文化，也留起了鬍子，後來試著做餐廳，沒想到比賣果汁還好賺。▲許多中東人都喜歡林昭文開的餐廳口味。宜蘭縣議員蔡文益表示：「阿拉伯起家的餐飲業，後來交給他的老二育志和小兒子育慶來經營。」林昭文衣錦還鄉，還在宜蘭開了當地第一家百貨公司「友愛百貨」。在對的時間、地點做對的事，林昭文在中東靠著餐飲，賺進了百億財富，濱海公路的阿拉伯宮，見證林家幾千里外的創業傳奇。▼▲友愛百貨、阿拉伯宮都是林昭文回台留下的知名地標。更多三立新聞網報導遺產爭奪戰！王永慶過世4年 戶頭竟又多出1.1億元正新創辦人逝世！遺產超驚人 存銀行每年生660萬利息全台最奢華招待所！宜蘭神秘「阿拉伯宮」天價33億求售「阿拉伯王」逝世！頭城蓋圓頂招待所 林昭文享壽83歲

昨（一）日是五一勞動節，投入國民黨基隆市立委初選的市議員藍敏煌公布「政府有能、勞工有權、青年有夢、人民有福」的友善勞動國度五大勞工政見。藍敏煌表示，蔡政府一例一休造成勞資困擾，他提出全面落實勞工每週休假兩天，勞工的特休假也要貫徹實施為第一項勞工政見；其次針對派遣勞工照顧建議政府訂定派遣勞工專法，與相同職務或工作的正式員工，能夠同工同酬。藍敏煌指出，若當選立委將提出修改就業保險法，希望職訓部分的提撥能從百分之十提升到百分之二十，鼓勵更多青年學子接受職能檢定訓練。整合「職涯輔導體系」、「就業媒合體系」、「職業訓練體系」，並仿效日本的「工作卡」制度相互連結。他建議最低工資公式入法，彈性調整最低工資。並將職災保險單獨立法，建構預防、補償、重建體系，擴大被保險人的範圍，讓更多從事危險工作的勞工加入。建立部分失能年金給付，要協助職災勞工職能重建與復工，讓遭受職災的勞工再站起來。藍敏煌也提出取消勞保給付的受益人權益限制，真正照顧單身勞工；勞資糾紛由專精勞動法令之專業法官審理，並扶助弱勢勞工進行公平訴訟。對於來台表現優良且符合社會需要的外國留學生給予工作實習機會，並准許申請永居留權，以及以後的歸化國籍權利。

【羅開新聞中心貝克漢特派員Jessi台北市採訪報導】知名卡通明星米老鼠，陪伴許多小孩子成長，是許多夢想的起點。國際知名品牌Disney（迪士尼），除了家喻戶曉的影視產業，也橫跨至休閒服飾產業；迪士尼高爾夫為韓國於2004年取得美國迪士尼總公司授權，於韓國設計開發，推出結合熟悉卡通人物與高爾夫的獨特時尚品牌。宏陽股份有限公司2018年二月份成為韓國迪士尼高爾夫在台灣總經銷，Disney Club Taiwan除了進駐各大高球通路販售，此外，透過贊助全國花園球場的球王爭霸戰與知名藝人演出、網路直播等曝光，吸引熱愛高球時尚的頂級客層的關注。Disney Club Taiwan以「帶來童真、製造夢想」的迪士尼高爾夫系列商品，融入時尚、機能、生活、潮流、休閒化的設計，讓高爾夫服飾在運動潮牌與休閒品牌完美穿搭，協助想要凸顯個人特色的高球友，穿搭亮麗與眾不同。2019年四月份，Disney Club Taiwan於台北市內湖的貝克漢高爾夫練習場二樓，打造「Disney Club Taiwan商品形象概念店」，搭配時尚，引領流行，企劃一系列結合經典、時尚、全方位的展示。為慶祝迪士尼高爾夫形象概念店開幕，掃瞄QR Code或搜尋關鍵字”宏陽”加入LINE@好友，即可參加抽獎；加入會員後即可擁有包含紅利集點、精選商品優惠活動等，讓球友隨時掌握迪士尼高爾夫的時尚動態與好康活動。宏陽公司董事長陳碧蓮表示：「會引進迪士尼高爾夫商品到台灣，主要是被高科技織料技術製作吸引，尤其迪士尼經典人物米奇、米妮等活潑鮮明的角色為主題，樹立出全新的高球時尚風格。」除了服飾，迪士尼高爾夫的配件單品也能從各種細節處展現高質感與時髦度，不只在打高爾夫時可以穿著，更能與衣櫥裡的其他時裝混搭。同時，迪士尼高爾夫著手品牌的推廣與曝光，建立起全台各大經銷據點，如台北地區的陽光高爾夫用品店、福和高爾夫、筑迪高爾夫，與桃園楊梅的揚昇高爾夫球場賣店、桃園龜山的東方高爾夫俱樂部，和台中地區的藍鵲練習場內的博蒂星球旗艦店…等。集合全台信譽良好的高爾夫專賣店與頂級的高爾夫球場賣場，讓球友輕易找到迪士尼高爾夫的時尚據點。

士林雙屍命案，涉案的伊拉克籍女婿已經潛逃日本，刑事局透過國際刑警組織，向日本警方發出請求逮捕令，雖然兇嫌(1日)下午和妻子視訊，自稱人在巴格達，也秀出小孩仍然平安，不過警方清查出入境資料，研判嫌犯應該還在日本，說法疑似故佈疑陣，檢警晚間再找家屬進行複訊。雙屍命案最關鍵的家屬，再度接受偵訊。記者vs.死者家屬：「會不會擔心兒子的安危，老公有跟你視訊嗎？」但因為自己的孩子，竟意外害死爸媽，讓女兒無法接受，更重要的是，現在嫌疑犯人在哪裡都是個謎。記者vs.死者家屬：「會希望先生回來台灣，接受司法制裁嗎？」檢警目前鎖定就是伊拉克籍的女婿，他也在1日下午，主動視訊給老婆，說小孩很平安，人已經飛往巴格達，只是這似乎是故佈疑陣，根據了解目前日本警方，清查出入境資料，他人疑似還在日本境內。伊拉克籍男子，在日本教英文，與比自己大幾歲的妻子結婚後，專心教書，在一間學校簽約四年，已經教課兩年多，教學影片更被放在學校網站招生，但他趁著日本黃金周假期，買了機票來台灣，鄰居以為是要探望小孩，還熱心地跟他說正確位置，竟然傳出命案。鄰居：「前幾天他知道女婿要回台的時候，有跟他(兒子)講不要回來，叫他女兒也不要回來，他(女婿)在那邊按門鈴的時候，蕭媽媽有打出來開門，讓他進去這樣子。」伊拉克籍男子與蕭姓妻子在美國認識，結婚後定居日本，兩人育有一歲兒子，但全家就靠他教書的薪水養家，2人疑似經常起爭執，蕭姓父母一個曾在財政部上班，一個是學校會計，家境狀況好，三重、板橋、芝山都有房產，因此常寄錢給女兒，今年3月妻子決定，帶兒子回台灣定居，4月底男子就追來，要爭小孩的監護權。但他人如果真的還在日本，雖然目前刑事局已透過國際刑警組織，發布「請求逮捕令」，日本警方應會根據通緝令還有關鍵事證，將伊拉克籍男子以不受歡迎人物驅逐出境，只是就怕伊拉克這時候主張管轄權，人能順利遣返嗎？都還是個大問題。更多 TVBS 報導曾拿足球冠軍！狠女婿巴格達傳視訊 不認絞殺岳父母 士林老夫妻遭勒斃 伊拉克籍女婿疑搶小孩逃日本 誰下毒手！ 夫妻遭勒頸亡 警鎖定伊拉克女婿 涉殺小姊弟！運將曝泰山狠父「有苦說不出」：他很愛老婆

（中央社記者楊啟芳新北1日電）富邦悍將高國輝歸隊一軍後打擊手感火燙，球隊戰績也不錯，高國輝表示，開季時對自己期望太高，反而害怕失敗，現在調適心態，也藉此鼓勵隊友，沒人會比季初的自己慘。高國輝開季安打難產，但從4月24日回歸一軍後，打擊狀況回溫，場場都有安打，4月27日還有猛打賞演出，悍將戰績也有起色，自高國輝歸隊後，5戰拿下4場勝利。高國輝目前出賽11場，敲出7支安打，包含4支二壘安打、1支全壘打，打擊率2成41，長打率為4成83。針對開季的低潮，高國輝表示，「那時候擊球timing會慢一拍，想打的球容易miss掉，揮棒軌跡比較大，導致揮棒有落差」。現在高國輝練習時會針對此問題多做修正，他認為，多練習就能自然發揮出來。高國輝坦言，開季時是在中職以來最低潮的一次，他說：「覺得奇怪，打安打都變難了，一開始我給自己期望比較高，反而造成負面影響，沒辦法這麼快調整回來。」高國輝說明，因為自己季前做了很多努力，包括去美國訓練，但結果和付出不成正比，就會有比較多負面想法，也因為害怕失敗，不敢放手去做。但後來他發現，「其實沒有這麼難，最壞也就這樣了」。高國輝笑說，回一軍的前一天，球隊以0比2被完封，「我就跟大家說，現在沒人可以比我慘了，最糟就是下二軍，不要害怕失敗，大家就開始慢慢放開心打」。高國輝也說，未來希望用現在的步調和感覺，繼續調整自己。（編輯：張雅淨）1080501

（中央社記者洪健倫台北26日電）台北電影節今天發布新聞稿，公布本屆首位焦點影人為與坎城名導阿比查邦合作多年的泰國剪接師利．查泰米提古，他將帶多部作品訪台，並在6月與台灣電影工作者舉辦焦點座談。利．查泰米提古（Lee Chatametikool）是泰國知名電影剪接師，剪接作品超過30部，類型橫跨商業及藝術，並多次獲國際影展青睞，被譽為當代國際備受矚目的剪接師之一。他剪接的「愛在暹羅」「鬼影」等知名泰國電影，在海內外寫下票房佳績。查泰米提古也是泰國名導阿比查邦（Apichatpong Weerasethakul）合作多年的剪接師，除以阿比查邦2007年的「戀愛症候群」拿下亞洲電影大獎最佳剪輯，兩人2010年合作的「波米叔叔的前世今生」（Uncle Boonmee Who Can Recall His Past Lives），更為泰國贏得該國影史首部坎城影展金棕櫚大獎。查泰米提古的才華不只剪接，他在2013年自編自導長片「愛情多年後回來」（Concrete Clouds），並入選2014年台北電影節國際青年導演競賽，更在泰國電影金像獎獲得最佳影片、最佳導演等11項大獎提名。他也是奧斯卡最佳改編劇本電影「以你的名字呼喚我」（Call Me by Your Name）電影後期製作統籌，堪稱全方位的斜槓電影人。台北電影節今年將選映6部查泰米提古剪接與執導的作品，並在國際重要影展獲獎的佳作，6部片中除了選映「波米叔叔的前世今生」與「愛情多年後回來」之外，也選映查泰米提古剪接、探討羅興亞難民議題的「邊境幻夢」（Manta Ray），此片去年在威尼斯影展地平線單元獲得最佳影片。台北電影節2017年開創的「電影正發生」單元今年將聚焦「剪接」。查泰米提古將於6月29日、30日，在台北與香港剪接師李棟全、台灣電影工作者李念修進行多場焦點講座。李棟全是香港導演彭浩翔的御用剪接師。李念修則是集編、導、剪於一身的台灣電影工作者。三位各有所長的剪接師將親身分享創作經驗，並現場演示剪接工作的核心思維。「電影正發生」講座即日起開放報名，至5月24日中午12時截止。2019台北電影節則將自6月27日至7月13日盛夏開展。（編輯：管中維）1080426

【早安健康／鄒旭（廣東省中醫院副院長）、吳煥林（廣州中醫藥大學教授）】第12法 冷熱水交替沐浴 沐浴具有健身保健作用，古人早已經意識到了。古代道教有一部《沐浴身心經》中提到：「沐浴內淨者，虛心無垢；外淨者，身垢盡除。」就是說，沐浴不僅可清潔身體，還具有潔淨內心、緩解疲勞、恢復體力和精力的作用。人在精神疲憊或體力勞累時，洗個熱水澡，可有效緩解疲勞。 我喜歡採用冷、熱水交替的方法洗澡健身。單純溫熱水沐浴、單純冷水沐浴和冷熱交替沐浴，對人體的影響是各不相同的，下面，我把自己的做法在此簡單作一介紹，讀者朋友可根據自己的需要選擇適合自己的沐浴方式。 1.熱水沐浴 熱水沐浴，水溫的選擇以人體感覺溫熱舒適為度，一般在38～43℃，具體溫度因人而異。溫水浴時，熱水對皮膚的刺激，可以促使皮膚毛孔張開、汗腺開泄，血液循環加速，有助於清潔皮膚表層的污垢，促進新陳代謝，緩解肌肉緊張，消除疲勞，對於肌肉疼痛、關節炎等均有一定程度的治療作用。另外，洗溫熱水浴，還有助於放鬆神經，緩解壓力，消除緊張焦慮等不良情緒，使心情恢復平靜。 洗溫熱水浴時，水溫的選擇不宜過高，否則肌膚腠理開泄過度，汗液排泄過多，人體容易流失大量水分，反會引起疲勞。患有心腦血管疾病者或老年人洗熱水浴時，水溫更不宜過高，如水溫過高，則使全身體表毛細血管擴張，心、腦、腎等重要臟器的供血減少，加之沐浴中因出汗流失大量水分，會引起血液黏稠度增高，便容易引起心臟或腦的缺血而引發不良心腦血管事件發生的危險。 2.冷水沐浴 冷水沐浴也是一項很好的健身方法，可提高人體對寒冷的適應能力，是耐寒訓練的一種。此方法可增強人體呼吸系統的功能，減少呼吸系統疾病的發生，增強體質。長期堅持洗冷水浴，可增強人體大小血管收縮和舒張的能力，增強血管壁彈性，因而可有效預防高血壓、冠心病、中風等心、腦血管疾病的發生。 由於冷水對人體的刺激作用較強，進行冷水浴要循序漸進，逐漸增加身體接觸冷水的面積，可先以冷水洗面開始，然後以冷水擦身，再逐步過渡到冷水沐浴，以人體能接受為度，不要貿然進行。開始練習的季節以夏天為好，此時天氣炎熱，水溫和氣溫也比較接近人體的自然溫度，人體比較好適應，然後逐漸堅持到秋天、春天、冬天，持續四季。 下一頁這些族群嚴禁洗冷水浴！還要分享邊洗澡邊保養血管的秘訣，天天活化血液循環、一輩子受用！ 洗冷水浴，可增強體質，增加身體對嚴寒、疾病的抵抗力，但還應根據個人情況合理選擇。有些人是不適宜選擇冷水浴的，比如患有嚴重心腦血管疾患、肺結核、風濕性關節炎、坐骨神經痛、急性肝炎的人，感冒發燒、飽腹、酒後、空腹、劇烈運動後、極度疲勞後、大量出汗後、經孕胎產期內的婦女等，以上這些人最好不要選擇冷水浴，以免加重本身的疾病或造成某些疾病發生。 3.冷熱水交替沐浴 冷熱水交替的沐浴方法，比起單純的溫熱水浴或冷水浴，更能起到鍛煉血管的作用。這是因為溫熱水的刺激，可促使人體血管舒張；冷水沐浴，可促進血管的收縮；冷熱水交替沐浴，由於一冷一熱的刺激，人體的血管也會隨之收縮和舒張，這樣使血管一收一舒的運動被稱為「血管體操」。這種血管體操，增強了血管壁的彈性，可有效減少血管壁上的脂質沉積、延緩血管硬化發生，因而可有效減少冠心病、高血壓、中風等疾病的發生。 另外，冷熱水交替對人體的刺激作用會明顯加速血液循環，可促進人體的新陳代謝，解除身、心疲勞，有助於身心恢復平靜和輕鬆，改善晚間睡眠品質。此外，以冷熱水交替沐浴，在溫熱水沐浴後，再以稍涼些的水沖洗全身，可因涼水的刺激作用促使皮膚的肌肉和毛孔收縮，長久堅持，具有增加皮膚彈性、淡化細紋、延緩皮膚衰老的作用。 在進行冷熱水交替沐浴時，水溫的選擇要合適，不宜太高或過低。進行溫熱水沐浴時，水溫以人體感覺溫熱舒適為度，不宜太熱，一般以38～43℃為宜；進行冷水沐浴時，水溫的選擇以人體感覺微涼為度，不宜太涼，一般在20℃左右為宜。 我已經102歲了，仍然覺得精神飽滿，思維清晰，身體健康，這與我每日堅持冷熱水交替沐浴的習慣是分不開的。我建議讀者朋友，只要身體條件允許，最好都能開始練習這種沐浴方法，並長期堅持，終年不變，這對於強身防病保健將大有益處。 本文摘自《活到百歲的智慧：國醫大師的養生之道》／鄒旭（廣東省中醫院副院長）、吳煥林（廣州中醫藥大學教授）／金塊文化 … 延伸閱讀：